「『肛門をキュッと締めて』と言われても、最初は大臀筋だけを使ってしまい、うまく肛門を使えない人も多いかと思います。そこでまずは、お尻でペンを挟んでみましょう。ペンはなんでも構いませんので、自分が挟み

https://news.yahoo.co.jp/articles/1ff3137976a3d86bca1565b55f0a03353cb08429?page=2